2022/12/4トレ

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ベンチプレス

フロントスクワット

ローマニアンデットリフト

wood-chop（ケーブル肩口から腰まで回し引くやつ、体幹のトレーニング）

リバースプッシュアップ（腕立ての逆、ケーブル掴んで広背筋鍛える）

ショルダープレス

ワンハンドダンベルロー

プランク

レッグプレス

あとメディスンボールあったから遊んだ

感想

今日はいつもと違うとこでやったけど色々設備あっておもろい。飽きないように工夫したいですね。

ベンチは重量落ちててウケた。いま40kg×10×３セット？なんですけど、60kgで同じことできるくらいまで鍛えたい。ただ足の筋力のほうが重要なので、そちらからやるべき。

夜はLSD40分 70%心拍数かな

書かなかったけど金曜もトレしました、夜走るのはほぼ毎日です。普通に授業に支障出まくっててヤバい。